四肢關節疼痛經驗談

作者: 許道清 (Tao Qing Hsu)

前幾天左手臂的屈中關節突然僵硬疼痛，剛開始只是輕微的疼痛，還能打打電腦，隨著時間過去，發現疼痛的狀況愈來愈嚴重，隔天已經整個關節僵硬發炎，手臂無法支撐重量，連端碗都不行呢！舉手也疼痛，晚上想洗澡洗頭，已經沒辦法自理，因為手臂關節無法彎曲，想彎曲它，疼痛感就加劇。真是欲哭無淚。也似乎真實體驗了老人關節退化無力，生活無法自理的狀況了。

過去從未發生這種狀況的我，心想，事出必有因，會不會是奶製品吃過量造成的呢? 那一天我因為口渴，早晚喝了兩大杯牛奶，早上吃了一片起司，下午又吃一碗優格酪梨，優格的量比以往多加了一些。這樣的量已經超出我每天攝取的奶製品的平均總量。於是，我上網查造成關節疼痛的原因，竟然有一項就是奶製品攝取過量。這一年多來，也擔心鈣攝取不足造成骨質疏鬆的狀況，將來若生活無法自理，恐會連累他人，所以，每天多有喝牛奶的習慣以保健康。長期累積下來，多少也有影響吧！年輕的時候奶製品吃過量，並不會覺得有甚麼影響，現在有點年紀了，食物一旦攝取過量，併發症就出來了。

如果是這個原因，我想那麼減少奶製品攝取的量，應該可以逆轉關節僵硬疼痛的狀況。於是這兩天我不再攝取奶製品，關節發炎僵硬疼痛的狀況，果然開始慢慢逆轉，目前已經好很多了，左手臂協助洗澡洗頭，又靈活可行了。止痛消炎的藥都沒吃呢！

過去我曾經發生左膝關節疼痛無力的狀況，疼痛到腳無法支撐重量和行走，於是去看骨科門診，醫師看一看，教我一招類似踢正步的方法去改善，開的止痛消炎藥，還叮囑我可以不用吃，痛到受不了的時候再吃。當時我就想，奇怪了，我那麼年輕，怎麼會發生膝關節疼痛無力的狀況？我想，事出必有因，一定是甚麼原因造成這種狀況。於是想到，走下坡樓梯最傷膝蓋。當年在台北工作，每天搭乘捷運，那樓梯很長，為趕時間，我直接就走下坡的樓梯，那大概至少有2-3樓的高度，我想大概是這個原因造成的，之後，我就開始避免走下坡樓梯，能搭電梯就搭電梯，果然，這樣過一陣子之後，左膝關節疼痛無力的狀況就改善了。

前幾年瘋吃菇類，想說多醣體對身體不錯，菇類也多纖維，有助排便，吃的頻率太高，也吃太多，造成左腳踝發炎疼痛，大拇指關節也會疼痛，我想，這可能是菇類普林太高，積聚在體內，無法排除，造成左腳踝關節發炎疼痛，之後，我減少菇類的攝取，多數時候不吃，左腳踝關節及大拇指發炎疼痛才改善。

總之，多數四肢關節發炎疼痛與飲食與生活習慣有關，調節之後，症狀就會有所改善。